[...] serii bo po co? Robisz i już, jakieś cyferki, ja pyerdole. Dokladnie jak Antos - przyczyna lezy gdzie indziej. Wg mnie powinienes stac z ciezarami dopoki na prawde nie bedzie zbyt lekko i wtedy dorzucic odrobine. Odpocznij tydzien i wroc do planu, ale do ciezarow z poczatku. Chyba, ze po prostu plan Ci sie nie za bardzo podoba i pada psychika.
[...] Jaya z olejem to szok. Pomyslcie ze gdyby nie spieprzyl nie dowiedzielibyscie sie ze uzywa seo, i jak w poprzednich latach zachwycali jego forma, glupio pomyslec ze juz wtedy uzywal oleju, co? Zreszta cala ta dyskusja przypomina mi gadanie o dopingu w wykonaniu ogladaczy olimpijskich dyscyplin - chca patrzec na nadludzkie wyczyny, [...]
[...] Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że trzeba schodzić maksymalnie, wtedy uzyskujemy pełne rozciągnięcie, ale dzięki . Jakoś to będzie hehe.
[...] gorsze wyniki. Szczytowe wyniki dla siadów, drążka, wiosłowania i WL robię na treningu 3 x w tygodniu, każdej partii. mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa GVT i sam sobie odpowiedz. to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne [...]
[...] ciagi lepiej wchodza robione raz na kilka tygodni niz tydzien w tydzien 'Siłę można budować nawet na 10 x 10 powt.!' mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... siad 3x w tygodniu ? przy [...]
[...] bica albo wyjaśnienie co się z jego ręką stało ciekawe , na pewno się dowiemy po zawodach , jakoś będzie się musiał ustosunkować do tego co się wydarzyło Jay i wtedy będzie można ocenić czy trzeba go zlinczować czy może nie. szkoda bo tak to by wygrał znowu a tu taka klapa , jeśli nawet by bił sam coś w rękę to chyba by tego nie [...]
hollister4 Czytaj regulamin - WYPEŁNIJ ankiete w dziale i wtedy bedziemy rozmawiać !!! dlaczego chcesz zmieniac plan , efekty, odczucia itd Biceps : Uginanie sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps a to po co było?????????
Numer23 Najpierw to wypełnij ANKIETE w dziale jest obowiazkowa i wtedy bedziemy myslec. co to ma byc "FBW zamiast treningu na mase"- temat to na mase jest trening lub plan ja myslałem że masa ciała zalezy głównie od odzywiania i nawet to logiczne sie wydaje.
[...] i nie mialam dostepu do internetu az do teraz kiedy mam juz mieszkanie i problemy finansowe zniknely. Dopiero teraz czuje sie gotowa na podjecie walki z moimi kg... Mysle ze wtedy gdy zaczynalam temat to bylo za wczesnie...teraz jestem gotowa, w miare wyszlam z dolka. Wszystkie rady z tego tematu mam podrukowane wiec nic w czym mi pomoglyscie nie [...]
[...] poprzez pracę w której mam szansę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Jak jestem na warsztacie, to nie ma problemu, lecz najcześciej wykonuje prace i nie ma wtedy w terenie przerwy śnadaniowej, nikt z resztą nie myśli o jedzeniu. Co niektórzy wykonują cały czas pracę, mając w drugej ręce kanapkę czy batona w między czasie, w tym [...]
[...] rocznie. Co do kreatyny to uważam,że pierwsze 6 miesięcy spokojnie możesz trenować bez kreatyny i robić dobry progres bez niej. W momencie kiedy przyjdzie dłuższa stagnacja,wtedy będzie odpowiedni czas na suplementacje kreatyną. erwinoos jestem pewien,że nie będziesz w stanie zwiększać obciążenia z treningu na trening dłużej niż przez 6-8 [...]
[...] typowo na mase wiec pozwolilem sobie umiescic pare niezdrowych rzeczy(latwiej mi tym podbic kcal) jak margaryna ;) cel ~80kg mysle ze bez podbijania kcal dojdzie co do diety: obiad nr1 napisalem taki jaki bedzie w dni nie treningowe, w treningowe bedzie identyczny jak nr2 i pytanie co do gainera, dodawac go w DNT? czy wywalic go wtedy z dnia ?
[...] zdjęć z 2010r nie widzę jakiś poprawy, w tamtym roku bardziej mi się podobała jego forma, hmm może to kwestia zdjęć Jay dobra forma lecz taka sama(podobna) jak rok temu, wtedy to starczyło zobaczymy jak będzie w tym roku. Poziom Olimpi w tym roku naprawdę dobry zawodnicy dobrze się prezentują co nie można powiedzieć o poziomie osób [...]
[...] - Oliwa z oliwek 15ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) Całość: (B:27g T:16g W:6g 272 kcal) 22.30 Przed snem - ZMA W przypadku łososia na obiad - 100g. BTW: 20/14/0 201 kcal wtedy do posiłku mniej oliwy z oliwek np. 5ml. W przypadku opcji z makaronem lub kaszą gryczana 50g kurczaka w innym 75 Białko: 177g = 708kcal Tłuszcze: 101G = 909kcal [...]
jest to grupa mięśni, która jest przyzwyczajona do codziennej pracy - wszystko robisz rękoma - a wtedy pracują też przedramiona. Nosisz siatki z zakupami, przestawiasz coś itp. itd. Dlatego zakwasów na przedramionach cięko jest się dorobić, podobnie jak zakwasów na mięśniach naramiennych. ale ja też się nie znam, pisze co mi się wydaje + to co [...]
Wątroba dolega, zwykle wtedy czuje się człowiek ociężale i ospale odpuść treningi i przejdź na dietę wątrobowa, bo to raczej nie normalne, że podwyższony jest ALT po 3 mc. Najlepiej udaj się do lekarza i powiedz co i jak.
[...] "burneika musi wiecej poprzeklinac i powymyslac tekstow dla sezonowcow co potem łaza wokoło chinskiej lawki i krzycza sila sila ile masz w bicku i tak dalej - to moze wtedy cos zdziala" gdyby nie burneika to w polsce dalej nikt nie wiedziałby co to jest kulturystyka. Przeszkadza ci że przeklina? To wyłącz głos. Na zdjęciu w profilu [...]
[...] który pracuje np. od 18 do 6 rano (sam tak kiedyś pracowałem)? Przychodziłem kompletnie zabity do domu, poszedłem spać i musiałem .... wstawać do pracy. Nie miałem jeszcze wtedy żadnych obowiązków, a jak sobie pomyślę, że miałbym prowadzic jeszcze jakieś życie rodzinne czy mieć dodatkowe obowiązki domowe itp. to musiałbym pójść na bezrobocie. [...]
Po skonczonym cyklu na kreatynie postaraj sie jeszcze przez tydzien trzymac dotychczasowy progres,a pozniej obniz obciazenie o jakies 20% i wtedy dopiero zacznij nowy progres. Kreatyna utrzymuje sie we krwi ogolnie do dwoch tygodni po cyklu a pozniej spada. Co do planu bardzo dobry,jednak zamiast pompek na poreczach mozesz rowniez dac francuza,no [...]
[...] system np absII po drobnych modyfikacjach. Co by tu można poprawić by było jeszcze lepiej?I jakie ćwiczenia na nogi po skręceniu kolana.Dokładna diagnozę bedą miał w wtorek wtedy mysle sie dowiedzieć jak z więzadłami.Ale pytanie brzmi jakie ćwiczenia można stosować po tego typu kontuzji na nogi (mc mi juz na wstepie zabronił )tak wiem ze to na [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
